反光背心的穿法比较简单，可以按照以下步骤进行：

1.选择合适的尺寸：穿戴反光背心时，请确保选择合适的尺寸，既要保证舒适度，也要确保背心能够覆盖佩戴者的上半身，以提高可见度。

2.检查背心表面是否干净：穿戴前，请检查背心表面是否干净，确保反光条无污渍、磨损等影响反光效果的问题。

3.穿戴顺序：穿上背心后，首先系好背心前部的扣子或拉链，再调整背心的侧面松紧带，使其贴合佩戴者的身体，避免背心在工作过程中滑落或影响活动自由度。

另外，不同的厂家和品牌的反光背心的穿法可能略有不同，可以根据具体情况进行选择。同时，还需要注意选择符合自己需求和场合的反光背心，例如夜间作业时需要选择反光效果更好的背心。